現階段歸屬于今年的復習環節，針對新學生而言，明白學習計劃至關重要，有效分派好時間，掌握章節目錄關鍵內容，我為諸位復習學生梳理了以往常出的知識要點，趕緊來劃重點吧!
01
生活習慣具體指導的基礎內容(把握)
對生活習慣的管理方法是健康服務的基礎對策和關鍵方式，生活習慣的管理方法是慢性疾病防止與健康服務的基礎內容。關鍵包含：①營養成分具體指導?、隗w力活動具體指導?、劭責熅唧w指導等
02
營養成分具體指導的標準(把握)
營養成分具體指導的標準能夠簡單化為“一多三少”，即“進食類型多、量少、鹽少、油少”
03
體力活動測量的關鍵類型(把握)
體力活動測量的關鍵類型有：
?、儆醒踹\動和體力運動量的測量、②全身肌肉能量和體力的測量、③平時體力活動水準的測量。
04
主觀性用勁水平的等級分類(把握)
對運動負荷和主觀性用勁水平的覺得能夠體現人體具體承擔運動負載的尺寸;
依照主動運動強度等級分類，中等水平強度的干涉一般在11-14區段內。
05
平時體力活動水準的定義(把握)
平時體力活動包含崗位活動中的體力活動、碎片時間的運動鍛練、交通出行來往全過程中的體力活動和各種各樣家務，因而具體體現總體力活動水準。
06
平時體力活動水準的普遍測量指標值(把握)
普遍測量指標值包含能量消耗、個人行為觀查、機械設備和電子系統檢測、調查問卷、間接性觀查(如機器設備利用率)、職業類別、參加的運動新項目等。
07
活動能量消耗的計算方式(把握)
以系統日志的方式紀錄一天中各種各樣體力活動的狀況和時間，綜合性不一樣活動方式的強度，依據代謝當量測算能量消耗，能夠比較精確地把握總的體力活動水準;
舉例說明：休重75kg，每鐘頭4km的速度更快走三十分鐘(30/60=0.5鐘頭(h))，代謝當量=5kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)
(計算方法：能量消耗=休重(kg)×代謝當量(kcal/(h.kg))×運動時間(h)，本例75×3×0.5=112.5(kcal))
08
體力活動干涉的內容(把握)
?、龠\動訓煉前基本全身體格檢查
②相關信息收集
?、圻\動量的挑選
?、苓\動內容的挑選
?、葸\動進展
?、蕹霈F意外狀況和不適感的防止及解決
09
運動量的挑選(把握)
有氧耐力運動一般注重中等水平強度，從鍛練心臟功能的視角考慮到，應做到相對性強度中等水平之上，強烈推薦每星期運動時間總計150-180分鐘;
從保持休重的視角考慮到，提議總的能量消耗做到每星期1500-2000kcal;
全身肌肉能量和體力鍛練的強度應能保持對全身肌肉的一定刺激性，強烈推薦每星期2-三天，每一次15-二十分鐘。
10
運動內容的挑選(把握)
體力活動干涉所挑選的內容一般包含體力、全身肌肉能量、靈便和柔韌度活動：
?、儆醒跄土\動
②肌肉鍛煉
?、廴犴g度訓練
④生活起居中的體力活動
